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▲回到家覺得好累就想癱在沙發上耍廢休息嗎?(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

大多數人工作回家,總是想要懶洋洋的躺在沙發上好好休息一番,追個劇、滑個手機,但不幸的是,人們自以為的「休息」,可能會造成反效果。根據國外網站《Life Hack》報導,當你回到家後,窩在沙發上「耍廢」不做家事,會讓心更疲累;反觀做些運動、讀點書、看點新聞,或許會覺得自己休息時間變少,但長時間下來能提升個體動力

網站提到,大多數的人都把「休息」認為是什麼都不做,雖然身體處於放鬆姿勢但你的心卻不是,休息是種心靈狀態,不侷限於身體上,所以當你下班後癱在床上看新聞、閱讀書籍並非完全沒意義或是沒休息到,雖然心裡多少覺得惋惜,覺得「真正休息」時間又變少,但其實這類的精神參與,長期下來會發現,不會讓我們更感疲憊,反而能更充滿活力。

另一個值得大家注意的事實是:「人類的大腦需要在專注於某件事時才能達到有效休息的狀態。」也就是說,大腦需要一個具有「目的性」的休息,當你的大腦願意花更多時間思考、解決問題,大腦自然而然被訓練成習慣想辦法解決事情,彼此產生更多連結點,這種精神上的活動是有必要且有益的。

▼回到家滑滑手機打發時間,也算是一種休息?(示意圖/記者季相儒攝)

究竟什麼才是真正的休息?休息是種活動,並非「無所事事」的狀態,專家也提供以下兩種方法,能讓身心發揮休息和放鬆:

1.交替進行兩種本質上完全不同的活動

當你長時間耗在電腦前,就可以利用時間去散步或是跑步活絡筋骨;或者當你正從事一個非常需要技術與細心的計畫,也可以適時轉而從事需要更多創造力的工作;若你開了一整天的會、參與多場的演講,那就休息一下,找個靜態一點的事情做做,像是整理帳本或是自己下廚煮頓晚餐等等。當你正參與任何活動時,記得讓自己的大腦繼續運作,讓大腦有「存在感」很重要。

2.輕鬆的運動

鍛鍊能治癒我們的痛苦,適度的運動也能減輕壓力、提高生產力、改善身體健康並延長壽命。格魯吉亞大學研究表明,適量的運動是治療疲勞最有效的方法之一。對於長期久坐,工作需耗費體力的人而言很有說服力,不管你是整天坐在小小辦公桌前敲電腦,或是需要搬重物者,研究都顯示在休息時間從事輕量的運動能幫助身體和大腦達到「休息」的目的。

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